När klockan är tre på natten känns det lätt som att alla andra barn sover. Ett nyfött barns sömn är ofta utspridd över både natt och dag. Det säger inte något om hur bra du är på att vara förälder.
Hur mycket ska en nyfödd sova?
Det är stor skillnad mellan barns sömnbehov och hur långa stunder de sover. Dygnsrytmen utvecklas efter hand. Därför är ett exakt sömnschema sällan en bra utgångspunkt i början. 1177 förklarar hur sömnen förändras med åldern.
Om du funderar på om barnet sover för mycket, är svårt att väcka eller inte orkar äta behöver du kontakta vården. Försök inte lösa det genom att bara ändra en rutin. Följ råd från BB eller BVC om barnet behöver väckas för mat.
Gör natten lite enklare
Förbered sådant du brukar behöva innan du själv lägger dig: en svag lampa, blöjor och vatten till dig. Håll förberedelserna enkla så att de även fungerar en stökig kväll.
Du kan prova ett litet återkommande sätt att varva ner, som att dämpa belysningen och prata lugnt. Se det som en bekant stund tillsammans, inte som ett löfte om att barnet kommer att somna.
Börja med en trygg sovplats
Lägg barnet på rygg och håll ansiktet fritt. Barn under tre månader sover säkrast i en egen säng i förälderns rum. Läs råden hos 1177 och vår korta guide till en trygg sovplats.
Gör en plan för din vila
Om ni är flera vuxna, prata konkret om nästa dygn. Vem ordnar frukost? Vem tar barnet efter en matning så att den andra kan vila? När finns nästa stund då du kan släppa ansvaret?
Om du är ensam kan hjälpen se annorlunda ut: någon som tar med middag, håller barnet medan du duschar eller finns tillgänglig i telefon. Att vila måste inte betyda att du lyckas somna.
En användbar mening är: ”Jag behöver att du tar ansvar för barnet mellan de här tiderna. Om barnet behöver mat väcker du mig, och sedan tar du över igen.” Anpassa förstås efter hur ni matar.
När behöver vi mer stöd?
Ta upp sömnen med BVC om tröttheten gör att vardagen inte fungerar eller om du oroar dig för barnet. Skriv ner vad som är svårast: att somna, många uppvaknanden eller att du själv inte kan komma till ro. Du behöver inte börja med att logga varje minut.