Det är lätt att alla frågor handlar om barnet. Men du har också gått igenom något stort. Din kropp, dina känslor och din vila behöver få plats i vardagen.
Utgå från din egen förlossning
Hur du mår beror bland annat på förlossningen, eventuella skador eller operation och hur livet runt dig ser ut. Följ de individuella råd du fått och be om en förklaring om något är oklart. 1177 beskriver vanliga besvär och när du ska söka vård.
Den här sidan ger ingen tidsplan för träning eller läkning. Om du har ont, besvär med att kissa eller andra problem, ta upp dem med vården. Du behöver inte vänta till efterkontrollen.
Gör avlastningen synlig
Skriv ner det som måste göras en vanlig dag: ordna mat, diska, tvätta, handla och hålla kontakt med andra. Låt någon annan ta hela uppgifter när det går, inklusive att komma ihåg dem.
”Kan du sköta middagen hela veckan?” är ofta tydligare än ”Kan du hjälpa till lite?” Be gärna närstående erbjuda en konkret uppgift i stället för fler saker till barnet.
Förbered kontakten med barnmorskan
Skriv en egen lista, skild från barnets frågor. Du kan till exempel vilja prata om smärta, underliv, kejsarsnitt, bäckenbotten, sex, preventivmedel eller hur förlossningen kändes. Beskriv hur besväret påverkar dig i vardagen.
Fråga vem som ansvarar för uppföljningen och hur du bokar återbesök. Rutiner kan skilja sig åt där du bor.
Ta kroppens signaler på allvar
Feber efter förlossningen, tilltagande smärta, illaluktande avslag eller en kraftig blödning behöver bedömas av vården. Kontakta din förlossningsklinik eller 1177 för råd om vart du ska vända dig. Vid ett livshotande tillstånd, ring 112. Använd 1177:s information för mer vägledning.
Det känslomässiga behöver också omsorg
Du kan vilja prata om det som hände under förlossningen, även om allt gick bra enligt journalen. Be om ett samtal om du behöver förstå eller bearbeta upplevelsen.
Om du inte känner dig som dig själv eller mår psykiskt dåligt, läs När det inte känns som du hade tänkt. Du behöver inte klara återhämtningen ensam.